Pour les profils Mode Survie
Retrouve ton énergie en 12 semaines.
Sans te casser.
Le programme conçu pour ceux qui sont épuisés par les solutions intensives et qui veulent retrouver une vie qui leur ressemble. Pas en 30 jours. Pas en serrant les dents. En douceur.
🛡️ Satisfait ou remboursé sous 14 jours
POUR QUI
Ce programme est fait pour toi si...
Tu te lèves épuisé alors que tu as dormi
Et tu te demandes pourquoi ton corps ne suit plus, alors que tu fais ce que tu peux.
Tu as déjà essayé. Plusieurs fois. Et tu as abandonné.
Pas par manque de volonté. Par manque d'énergie pour tenir un programme pensé pour des gens qui ne sont pas dans ton état.
Tu en peux plus des programmes qui t'en demandent toujours plus
4 séances par semaine, restrictions alimentaires, défis 30 jours. Tu sais déjà que ça ne tiendra pas.
Tu veux retrouver une vie qui te ressemble
Pas devenir une autre personne. Juste retrouver l'énergie, la légèreté, et la fierté d'être bien dans ton corps.
Si tu te reconnais dans ces phrases, continue de lire.
Tu es au bon endroit.
LA VÉRITÉ
Ce n'est pas ta faute.
On t'a vendu pendant des années des solutions qui ne sont pas faites pour toi.
❌ Les programmes intensifs
4 séances par semaine, exercices à haute intensité, alimentation drastique. Ce sont des programmes pour des gens qui ont déjà de l'énergie. Pas pour ceux qui n'en ont plus.
❌ Les régimes restrictifs
Weight Watchers, Dukan, jeûne intermittent. Ils marchent quelques semaines, puis s'effondrent. Parce qu'ils sont basés sur la privation, pas sur la régénération.
❌ Les défis 30 jours
« Transforme ton corps en 30 jours ! ». Tu sais ce que ça donne. 7 jours de motivation, 23 jours de culpabilité. Et le sentiment d'avoir encore échoué.
❌ Les coachs qui te crient dessus
Ceux qui pensent que la solution, c'est plus de discipline. Plus de volonté. Plus de pression. Pour quelqu'un d'épuisé, c'est exactement le contraire qu'il faut.
« Demander à quelqu'un d'épuisé de faire 4 séances par semaine, c'est comme demander à quelqu'un qui se noie de nager plus vite. »
Ça ne marche pas. Ça épuise encore plus. Et ça crée de la culpabilité.
La vraie question n'est pas : « comment je vais me forcer ? »
C'est : « comment je récupère assez d'énergie pour avoir le choix ? »
L'APPROCHE
Tu n'as pas besoin de plus d'efforts.
Tu as besoin de moins, mais mieux.
Mon approche repose sur une conviction simple : le corps épuisé n'a pas besoin qu'on le pousse. Il a besoin qu'on l'écoute.
Avant de demander à ton corps de se transformer, on commence par lui rendre l'énergie qu'il a perdue.
Avant de te demander de la discipline, on installe un cadre qui ne te demande pas de te battre contre toi-même.
Avant de viser des résultats spectaculaires, on construit des fondations qui tiennent dans la durée.
C'est exactement ce que fait le Programme 12 Semaines.
Trois phases. Douze semaines. Une transformation qui ne dépend pas de ta motivation pour exister, mais d'une structure pensée pour respecter ton point de départ.
LA MÉTHODE
12 semaines. 3 phases.
Une transformation qui tient.
On te redonne de l'énergie avant tout le reste.
On ne touche pas à la performance. On pose les fondations : sommeil, mouvement minimal, premières habitudes alimentaires sans privation. Tu n'as rien à prouver.
Ce que tu vivras : un retour progressif de l'énergie, des nuits plus profondes, une envie de bouger qui revient naturellement.
L'énergie est revenue. On construit.
Le corps répond. C'est le moment où on intensifie progressivement, sans jamais te casser. Le training s'installe vraiment. Les premiers résultats visibles arrivent.
Ce que tu vivras : tu commences à voir et sentir des changements. Tu reprends confiance. Tu réalises que tu peux vraiment y arriver.
Tu deviens autonome.
L'objectif n'est plus d'atteindre un résultat. C'est de t'assurer que ce que tu as construit ne s'effondrera pas quand le programme s'arrêtera. On installe les automatismes. On te rend libre.
Ce que tu vivras : les habitudes ne sont plus des efforts. Elles font partie de toi. Tu as transformé ta vie, pas juste ton corps.
LE PROGRAMME
Tout ce dont tu as besoin.
Rien de superflu.
24 séances vidéo
2 séances par semaine pendant 12 semaines. Entre 20 et 35 minutes chacune. Filmées proprement, expliquées clairement. Accessibles depuis ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur.
Le guide nutrition complet
Pas de régime. Pas de calcul de calories. Pas de privation. Juste un cadre simple à intégrer dans ta vie réelle.
Le tracker mindset
1 question par jour. 30 secondes. Pour ancrer les habitudes mentales qui font la différence entre une transformation qui tient et une qui s'effondre.
Accès à vie aux contenus
Tu progresses à ton rythme. Tu peux mettre en pause si la vie déborde, et reprendre quand tu es prêt.
Mises à jour incluses
Chaque amélioration du programme te bénéficie automatiquement. Tu paies une fois, tu en profites toujours.
ILS L'ONT VÉCU
Ils étaient là où tu es.
Aujourd'hui, ils sont ailleurs.
« Antoine, je n'ai pas seulement perdu du poids. J'ai retrouvé qui j'étais. »
Sophie, 42 ans
- 11,8 kg en 6 mois
Deux enfants, infirmière en horaires décalés
« Je ne pensais pas pouvoir perdre du poids aussi vite sans surcharger mon emploi du temps. »
Mika, 18 ans
- 8 kg en 8 Semaines
Étudiant, stressé par ses exams
« Enfin une solution adaptée, pas de pression et de l'énergie en plus très rapidement »
France, 37 ans
- 7,5 kg en 3 mois
Deux enfants, entrepreneuse
« Un reprise en douceur qui m'a permis d'ancrer cette nouvelle pratique sportive à mon quotidien »
Fred, 45 ans
- 11 kg en 3 mois
Un enfant, divorcé, métier de bureau
QUI TE PARLE
Antoine Martinez
Coach sportif. Fondateur. Auteur.
J'accompagne depuis 12 ans des centaines de personnes dans leur transformation physique et mentale.
J'ai créé ce programme parce que j'ai vu trop de gens épuisés se faire vendre des solutions inadaptées à leur état réel. Trop de promesses creuses qui finissent en culpabilité.
Ma philosophie est simple : la transformation durable passe par l'écoute du corps, pas par la lutte contre lui. Par la précision, pas par la quantité. Par le respect de ton point de départ, pas par la projection d'un idéal qui n'est pas le tien.
Si tu veux entendre quelqu'un te dire « pousse plus fort, sors de ta zone de confort, deviens une bête », ce n'est pas moi.
Si tu veux quelqu'un qui comprend que tu es épuisé et qui te propose une voie qui te respecte, alors on va bien s'entendre.
— Antoine 🔵⚪️❤️
L'INVESTISSEMENT
Investis dans ce qui compte vraiment
Le Programme 12 Semaines te demande un investissement initial. Mais cet investissement n'est pas dans un programme. C'est dans toi. Dans ton énergie. Dans ta vie pour les années qui viennent.
PROGRAMME 12 SEMAINES
297€
Ou en 3 fois sans frais : 3 × 105 €
✓ Paiement 100% sécurisé
✓ Accès immédiat aux contenus
✓ Garantie satisfait ou remboursé
Satisfait ou remboursé sous 14 jours
Tu commences. Tu testes la première phase.
Tu as accès aux contenus, aux séances, au tracker mindset.
Si ce n'est pas pour toi, tu m'envoies un email.
Pas de questionnaire. Pas de justification. Pas de discussion.
Je rembourse intégralement.
Cette garantie est ma façon de te dire : ce programme est conçu pour toi. Et si tu le testes et que tu ne le sens pas, c'est à moi d'assumer, pas à toi.
QUESTIONS
Tes questions, mes réponses honnêtes.
Oui, justement parce que le programme est conçu pour ton état actuel. La Phase 1 (les 4 premières semaines) ne te demande pas de performance. Elle te redonne de l'énergie. C'est l'inverse de ce qu'on te vend habituellement.
2 séances de 30 à 35 minutes par semaine. Plus une vingtaine de minutes pour la nutrition (préparation des repas) et 30 secondes par jour pour le tracker mindset. Total : moins de 2 heures par semaine.
Tu peux. Tes accès sont à vie. Tu reprends quand tu peux, là où tu t'es arrêté. Aucune pression.
Le programme est conçu pour démarrer du niveau zéro. Aucun matériel particulier requis. Aucune souplesse demandée. Aucun pré-requis.
Le poids n'est pas l'objectif principal. L'objectif est de retrouver de l'énergie, d'installer des habitudes durables et d'être bien dans ton corps. La perte de poids est une conséquence naturelle. La garantie 14 jours te protège de toute façon.
Paiement sécurisé en ligne par carte bancaire. Tu peux payer en une fois (297€) ou en 3 fois sans frais (3 × 99€). Accès immédiat aux contenus dès le paiement validé.
Tu peux me contacter directement par email. Je te réponds personnellement.
UNE DERNIÈRE CHOSE
Avant que tu décides.
Dans 6 mois, où seras-tu si tu ne fais rien aujourd'hui ?
Pas pour te culpabiliser. Pour t'aider à voir.
Si la réponse te fait mal, c'est qu'au fond, tu sais déjà.
Tu décides, toujours.
Si ce n'est pas le bon moment, ce n'est pas grave. Tu sauras que cette voie existe. Si quelque chose en toi a vibré en lisant cette page, écoute-le.
PROGRAMME 12 SEMAINES — VERSION MODE SURVIE
297 € (ou 3 × 105 €) — Garantie 14 jours
Paiement sécurisé · Accès immédiat · Garantie 14 jours
— Antoine 🔵⚪️❤️
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